跑步久了，难免遇到下雨如果是倾盆大雨，马上回家，不必勉强。但更大概率是遇上中/小雨，你却正在兴头上，不跑完不爽，尤其夏天，闷热天气遇到下雨，跟中奖一样开心
然而，秋冬淋雨可不是好事，尤其对女性/中老年。
跑步淋雨回家di一大事就是取暖。跑完可以，但回家收汗之后，尽快：
1，洗个热水澡
2，后用热风吹5-10秒“大椎穴”和“风池穴”更佳（如图2、3）
3，俗话说，寒从脚下起。淋雨后泡个热水脚，之后穿上袜子，顿时感觉浑身都是暖暖的。
4，某些地区还有喝姜茶的习惯，也可借鉴，道理都是相通的（根据自身情况选择几项即可）
总之，身心保暖对健康很重要，中老年尤其注意。
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