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2022-01-15 11:07 | 阅读时间: 7分      文章投诉

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长期消化不良怎么办?建议及时就医,并且避免食用过酸过冷的食物和刺激性食物,另外平时要适当运动以促进肠胃的蠕动。下面跟随360常识网一起来了解一下吧。 长期消化不良怎么办 1、按时就餐 按时就餐看起来很简单,但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。经常是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,这样长期下来,消化不良自然就找上门来了,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。 2、过酸过冷的食物少吃 有的人仗着自己年轻,所以对于吃的都是来者不拒,尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群,很容易换上消化不良,加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。 3、刺激性食物少吃 肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初,才能及时摄入定量的营养。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。 4、适当运动 适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。 长期消化不良的危害 1、眩晕 有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象,比如头晕,身体虚弱等情况,如果有这样的情况发生,务必要多休息,持续一段时间的饮食要以清淡无刺激,容易消化的食物为主。 2、腹泻 出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻,大多数人的腹泻这都是间歇性的,少数的患者没有腹泻,而会伴随着便秘的情况出现的。 3、体重减轻 如果长期的消化不良,可能会出现营养吸收不足造成食欲不振,导致蛋白质,脂肪等吸收出现障碍,造成体重减轻的情况。 4、心理压抑 不少长期消化不良的人,会产生失眠,焦虑,抑郁,头痛,注意力不集中等心理异常情况,需要及时就医治疗。 5、腹痛、腹胀 这种情况应该是最常见,也最容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况,会产生便意,需要即刻排便,有一些人还会有恶心,呕吐的情况出现。 长期消化不良不能吃什么食物 少吃油炸的食物,避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。 非溃疡消化不良食疗方 1.白萝卜粥:白萝卜1个,大米50克,糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。 2.山楂粥:山楂20克、粳米100克、白糖10克。先将山楂入砂锅煎煮,取浓汁去渣,然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用,不宜空腹食,7天为一疗程。 3.党参粥:党参20克,粳米50克。先将粳米炒至黄黑色,再与党参同煮粥,煮好后饮用粥汤。 4.鹌鹑粥:鹌鹑1只去毛及肠杂,切小块,大米100克,同煮粥,用适量油盐调味食用。 5.山药米粥:取干山药片100克,大米或小黄米(粟米)100克,白糖适量。将大米淘洗干净,与山药片一起碾碎,入锅,加水适量,熬成粥。 6.山楂麦芽汤:山楂、炒麦芽各10克,水煎,每日分3次服。 7.胡萝卜汤:鲜胡萝卜250克,洗净切碎,加水适量,糖或盐调味,煮烂取汁,每日分3次服完。 非溃疡消化不良吃什么对身体好? 1、少量多餐:饮食习惯应少量多餐,避免大餐或吃太多,或着刻意跳过一餐不进食; 2、饮食要清淡易消化,平时饮食应该选择一些容易消化的食物,如软米饭、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋、白鱼肉、瘦肉等;烹饪方式宜清炒、清蒸。 3、可多新鲜蔬菜和水果,如山楂、西红柿、白菜、苹果等; 4、多吃五谷类食物,如薏米、扁豆、大麦、玉米、芡实、小米。 非溃疡消化不良最好别吃什么食物? 1、减少诱发性食物:应避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的饮料超过一天三次。 2、避免吸入过多的气体:避免抽烟、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。 3、不宜多吃坚果、肥肉等高脂肪食物; 4、不宜吃油炸食物; 5、不宜吃春笋、芹菜等粗纤维食物; 6、忌辛辣、刺激食物,烹饪时不宜放桂皮、花椒等香辛调料。 。

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